Йога в гамаке доступна почти каждому — гамак разгружает позвоночник и мягко раскрывает тело.Gamakda yoga deyarli har kimga mos — gamak umurtqani yengillashtiradi va tanani mayin ochadi.Levitation yoga is accessible to almost everyone — the hammock takes pressure off the spine and gently opens the body.

Практика идёт по уровням: сначала опора и мягкие вытяжения, затем балансы, скручивания и перевёрнутые позы. Гамак поддерживает вес, поэтому многие асаны становятся безопаснее, чем на коврике.Amaliyot darajama-daraja boradi: avval tayanch va mayin cho'zilishlar, keyin balanslar, buralishlar va teskari pozalar. Gamak vaznni ushlab turadi, shuning uchun ko'p asanalar gilamchadagidan xavfsizroq bo'ladi.Practice builds level by level: first support and gentle stretches, then balances, twists, and inversions. The hammock carries your weight, so many asanas become safer than on a mat.

Асаны в гамакеGamakdagi asanalarHammock asanas

Базовые позы практики — от балансов и вытяжений до перевёрнутых. Гамак поддерживает вес, раскрывая тело мягче и безопаснее.Amaliyotning asosiy pozalari — balanslar va cho'zilishlardan teskari pozalargacha. Gamak vaznni ushlab, tanani mayinroq va xavfsizroq ochadi.Core poses of the practice — from balances and stretches to inversions. The hammock supports your weight, opening the body more gently and safely.

Гаруда — ОрёлGaruda — BurgutGarudasana — Eagle

Скручивание — Скрученный выпадBuralgan vipadTwisted Lunge

Перевёрнутая — Наклон в гамакеGamakda engashishForward Fold in the Hammock

Хочу заниматься дома — набор с гамаком →Uyda shug'ullanmoqchiman — gamakli to'plam →I want to practice at home — hammock kit →

Видео-практики от ФарангизFarangizdan video-amaliyotlarVideo practices by Farangis

Из сидячего положения — раскрытие тазобедренных суставов и грудного отделаO'tirgan holatdan — tos-son bo'g'imlari va ko'krak qafasini ochishFrom a seated position — opening the hips and thoracic spine

Раскрытие таза и плечевого суставаTos va yelka bo'g'imini ochishOpening the pelvis and shoulder joint

Перевороты в гамакеGamakda ag'darilishlarInversions in the hammock

Варианты переворотов от Фарангиз — гамак поддерживает и делает перевёрнутые позы безопаснее: разгружается позвоночник, улучшается кровоток, уходит напряжение.Farangizdan ag'darilish variantlari — gamak tayanch bo'lib, teskari pozalarni xavfsizroq qiladi: umurtqa yengillashadi, qon aylanishi yaxshilanadi.Inversion variations by Farangis — the hammock supports you and makes inverted poses safer: it decompresses the spine and improves circulation.

Онлайн-консультация с ФарангизFarangiz bilan onlayn konsultatsiyaOnline consultation with Farangis

Разберём вашу практику лично: с чего начать, как настроить гамак, какие позы вам подходят.Amaliyotingizni shaxsan ko'rib chiqamiz: nimadan boshlash, gamakni qanday sozlash, sizga qaysi pozalar mos.A personal look at your practice: where to start, how to set up your hammock, and which poses suit you best.

Записаться · 500 000 сумYozilish · 500 000 so'mBook · 500,000 UZS (~$40)

P.S. Оплата — по согласованию с Миленой: она подтвердит и оформит.P.S. To'lov Milena bilan kelishiladi: u tasdiqlab, rasmiylashtiradi.P.S. Payment is arranged with Milena — she'll confirm and set everything up for you.